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第1章 自我检测，找出你的心理问题1

关于心理健康与否的几种心理类型2

防治心理健康问题，远离隐形杀手4

人类心理不健康之种种表现7

心理疾病的几种分类11

学会自我疗愈，走出心理牢笼14

第2章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生19

让人劳累的是心头的重负20

找出痛苦的症结，保持心理健康23

心向光明，必能走出黑暗26

心理自愈是保持身心健康所必需的28

告别昨天，一切已成为过去30

凡事多往好处想一想32

第3章 调整心情，告别昨天的悲痛和忧伤35

删除悲伤，快乐不期而至36

放下苛求与比较，时刻保持乐观38

拥抱生活，在挫折中学会坚强40

大哭一场，释放心中的苦楚42

别被忧伤的眼泪迷住了双眼44

“装”出你的好心情45

第4章 摆脱自卑与抑郁，让自己快乐起来49

摆脱自卑，逐步建立自信50

一味追求完美只会自寻烦恼52

有点缺点反而让你更可爱55

摆脱童年阴影，挣脱阴郁情结57

敞开心扉，寻求朋友的帮助远离抑郁60

自我疗愈法助你走出突如其来的打击63

第5章 战胜焦虑与恐惧，放松自我，勇敢向前67

失去了勇敢，你就失去了一切68

消除恐惧，不必杞人忧天70

承认紧张，不必焦虑73

看淡结果，减少紧张75

如何克服众人面前说话的紧张感78

第6章 轻松减压，卸下负担，找回健康生活状态83

了解压力的根源，学会卸下负担84

无法热爱的工作果断辞职87

清理心理垃圾，让自己轻松前进91

累了，就好好睡一觉93

找人倾诉，排解烦恼96

静下心来，反省一下你的生活方式99

第7章 自我肯定，走出迷茫，找到人生方向101

克制自己，做自己行为的主人102

学会自己做决定，掌控自己的命运105

信念，让梦想成为现实107

充满自信，肯定自己的能力110

找到目标，让行动更有方向113

张弛有度，享受生活的乐趣115

第8章 强韧心灵，积极应对来自别人的否定119

别让别人的情绪，影响你的心情120

走自己的路，不惧别人的非议123

不要试图让所有人都喜欢你125

别人的路，未必适合你来走128

发怒，就是用别人的错误惩罚自己131

第9章 自我修正，改正缺点，让你的灵魂变得强大135

打开心窗，走出自己的狭小世界136

挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来139

贪婪，会让你走向自我毁灭142

学会分享，传播幸福与快乐145

嫉妒之剑，伤人伤己147

第10章 虚怀若谷，自负的心理会令你处处碰壁151

认识自己，寻找最本真的自我152

可以自信，但自信过头就是自负155

放下身段，你会收获更多158

树大招风，学会低调做人160

保持谦逊，你会学到更多162

第11章 学会休息和放松，生活哪有那么多烦恼165

训练倾听自己的内心世界166

放空，让自己专注于身心169

充足睡眠的重要性你知多少171

别想太多，让大脑放松下来174

你失眠与否，明天还是会来到177

第12章 不断调整，在提升中寻求自己的人生价值181

正视自己的不足，才能不断完善自己182

批评是进步的阶梯，改进中越发自信185

经常检查，及时调整你的目标与计划188

可以坚持，但不要偏执191

每天进步一点点，总会摘取成功的果实194

参考文献197