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第一章 高尔夫球运动技术基础知识1

第一节 高尔夫球运动技术概述1

一、什么是高尔夫球1

二、高尔夫球运动技术的含义3

三、高尔夫球运动技术的基本原理4

四、高尔夫球运动技术发展的动因6

第二节 关于高尔夫球运动技术课程8

一、课程的依据9

二、课程的目标10

三、课程的内容11

四、课程的形式12

第二章 高尔夫球运动场地与装备14

第一节 高尔夫球运动场地14

一、高尔夫球场地及球洞的建置14

二、高尔夫球场地的类型及特点15

三、高尔夫球场地的配套装置19

第二节 高尔夫球运动装备20

一、高尔夫球球具20

二、高尔夫球服饰21

三、高尔夫球辅助练习用品22

第三节 高尔夫球杆的种类、性能及应用22

一、木杆22

二、铁杆23

三、铁木杆25

四、挖起杆25

五、推杆26

六、球杆的选择27

第三章 高尔夫球运动基本技术30

第一节 握杆30

一、握杆的含义30

二、握杆的类型30

三、握杆的要求32

四、握杆的注意事项33

五、握杆常见的错误及其纠正方法34

第二节 站姿40

一、站姿的含义41

二、站姿的方法41

三、站姿的要求及注意事项44

四、站姿常见的错误及其纠正方法47

第三节 瞄球50

一、瞄球的含义50

二、瞄球的方法51

三、瞄球的要求及注意事项52

四、瞄球常见的错误及其纠正方法53

第四章 高尔夫球运动挥杆技术58

第一节 挥杆技术的基本原理58

一、挥杆平面58

二、挥杆平衡59

三、挥杆力量59

四、挥杆速度60

第二节 上杆部分60

一、上杆部分的动作环节60

二、上杆部分的练习方法65

三、上杆部分常见的错误及其纠正方法69

第三节 下杆部分78

一、下杆部分的动作环节78

二、下杆部分的练习方法83

三、下杆部分常见的错误及其纠正方法83

第四节 收杆部分87

一、收杆部分的动作环节87

二、收杆部分的练习方法91

三、收杆部分常见的错误及其纠正方法92

第五章 高尔夫球运动击球技术99

第一节 击球技术的基本原理99

一、击球要素99

二、球的飞行弹道106

三、杆面规律107

第二节 击球的分类与方法107

一、木杆击球108

二、铁木杆击球112

三、铁杆击球112

四、短杆击球114

第三节 击球中常见的错误及其纠正方法125

一、薄击球125

二、铲地球127

三、项克球128

第六章 高尔夫球运动实战技术131

第一节 发球区实战技术133

一、发球区实战谋略133

二、发球区短洞战术136

三、发球区中洞战术137

四、发球区长洞战术137

第二节 球道区实战技术138

一、旋球战术138

二、弹道球战术139

三、斜坡球战术140

第三节 障碍区实战技术144

一、沙坑战术144

二、水障碍战术154

第四节 特殊区域实战技术154

一、长草区战术154

二、树林中的战术157

三、裸地上的战术158

四、打迹中的战术158

第五节 球洞区实战战术159

一、球洞区周围的战术159

二、球洞区上的战术162

第六节 特殊气候条件下的实战技术165

一、雨天实战技术165

二、风天实战技术166

第七章 高尔夫球运动员的体能训练167

第一节 高尔夫球运动员体能训练的理论依据167

一、体能训练的含义与分类167

二、高尔夫球运动员的体能特征168

三、高尔夫球运动员体能训练的意义169

第二节 高尔夫球运动员体能训练的内容与方法169

一、高尔夫球运动员的身体形态训练169

二、高尔夫球运动员的身体机能训练171

三、高尔夫球运动员的身体素质训练173

第三节 高尔夫球运动员专项体能练习方法177

一、四肢力量的练习方法177

二、不同肌群的练习方法180

第八章 高尔夫球运动教学190

第一节 高尔夫球运动教学的理论依据190

一、动作技能形成规律190

二、认识事物规律193

三、生理机能变化规律194

四、青少年身心发展规律195

第二节 高尔夫球运动教学方法195

一、讲解教学法与示范教学法196

二、完整教学法与分解教学法200

三、条件教学法与实践教学法201

四、探究学习教学法与合作学习教学法203

第三节 青少年高尔夫球教学的特点与注意事项206

一、青少年高尔夫球教学的主要特点206

二、青少年高尔夫球教学的注意事项207

第四节 高尔夫球运动教学的考核与评价208

一、对教师教的考核与评价208

二、对学生学的考核与评价209

三、考核与评价的要求209

第九章 高尔夫球运动训练211

第一节 高尔夫球运动训练的理论依据211

一、高尔夫球运动训练的基础理论依据211

二、高尔夫球运动训练应遵循的原则212

第二节 高尔夫球运动训练的内容与方法214

一、身体训练214

二、技术训练215

三、战术训练216

四、心理训练216

第三节 青少年高尔夫球运动训练218

一、进行全面的身体训练218

二、系统教授动作技术218

三、重视道德品质与心理素质训练219

四、青少年高尔夫球训练应注意的问题219

第四节 高尔夫球运动训练的评价220

一、评价的内容221

二、评价的基本手段与方法224

三、评价应注意的问题225

第十章 高尔夫球健身运动227

第一节 高尔夫球健身运动概述227

一、高尔夫球健身运动的含义227

二、高尔夫球健身运动的特点228

第二节 高尔夫球健身运动的内容与方法229

一、高尔夫球健身运动的基本方式229

二、趣味性高尔夫球游戏236

三、极限高尔夫球240

四、迷你高尔夫球运动242

第三节 高尔夫球健身运动的原则与要求245

一、高尔夫球健身运动的原则245

二、高尔夫球健身运动的要求246

主要参考文献248